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親愛的同學(xué)們，疫情再次來襲，你是不是越來越感覺到它與我們的生活息息相關(guān)？作為小學(xué)生，如果你在隔離，又該如何調(diào)試自己的情緒？不急，這里有一份來自老師的貼心指南，請(qǐng)注意查收喲！

1.配合隔離點(diǎn)各項(xiàng)防護(hù)要求

主動(dòng)配合隔離點(diǎn)的各項(xiàng)防護(hù)措施，做核酸，戴口罩，勤洗手，照顧好自己，做好個(gè)人防護(hù)，不添亂，就是為疫情防控做貢獻(xiàn)。

2.積極自我暗示

每天記得給自己一個(gè)微笑，給自己點(diǎn)個(gè)贊，也可以給自己設(shè)計(jì)一句常用的鼓勵(lì)的話，自我賦能，做一株蓬勃向上的

“向日葵”！

3.換個(gè)角度看問題

影響我們的永遠(yuǎn)不是事情本身，而是我們對(duì)事情的看法與態(tài)度。換個(gè)角度，會(huì)有不一樣的收獲。

4.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒不佳時(shí)，試著轉(zhuǎn)移注意力?？梢远嘞胂胄腋?、愉快的事；多回憶溫馨的時(shí)刻；多做些力所能及的感興趣的事，比如看看書、唱唱歌、畫會(huì)畫等，充實(shí)生活。

5.合理宣泄情緒

如有消極情緒一定要及時(shí)宣泄，有時(shí)適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)，寫寫情緒日記（以第三人稱），跑一跑動(dòng)起來等，情緒都會(huì)在不知不覺中得到釋放。

6.蝴蝶拍法

閉上眼睛，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動(dòng)，輕拍雙肩，同時(shí)緩慢深呼吸。左右交替各拍一次為一組，每次一般進(jìn)行

4-6

組，速度不要過快。

7.主動(dòng)尋求支持

我們永遠(yuǎn)不是一個(gè)人在面對(duì)問題，身邊有很多愛我們的老師、家長(zhǎng)，我們可以找他們說說自己的煩惱，說不定他們會(huì)給我們打開一扇窗哦！

8.科學(xué)了解疫情相關(guān)信息

當(dāng)下，我們需要從官方渠道正確了解疫情的科學(xué)知識(shí)，全面了解疫情情況，這能避免自己陷入恐慌。

親愛的同學(xué)們，隔離，是挑戰(zhàn)也是機(jī)遇。相信疫情很快就會(huì)過去，而你，我們的抗疫小勇士，經(jīng)過這次沒有

“硝煙”的戰(zhàn)爭(zhēng)后，會(huì)變得更陽光，更堅(jiān)強(qiáng)，更勇敢，更有力量！